Bogotá é
a terceira capital mais alta do mundo – fica 2640 acima do nível do mar – e a
altitude faz com que o ar seja mais rarefeito. Por isso, ao chegar à cidade, a
maioria das pessoas sente alguns incômodos causados pelo aumento das
frequências respiratória e cardíaca. Veja a seguir algumas dicas para não
desmaiar em plena reunião de negócios.
Dê tempo
ao seu corpo
Deixe os
passeios mais longos para o terceiro ou quarto dia. O corpo precisa de tempo
para assimilar o novo ambiente. Portanto, nada de subir o Cerro Monserrate, a
mais de 3 mil metros de altitude, mesmo que seja de funicular ou teleférico.
Preste
atenção aos sintomas
Os
efeitos da altitude sobre o organismo podem se prolongar pelos cinco primeiros
dias. Os sintomas mais comuns são respiração curta, dor de cabeça (curta e
prolongada), náusea, vômito, fadiga, tontura, insônia e perda de apetite. Se os
incômodos persistirem além dos cinco dias, procure um médico.
Prepare-se
para a viagem
Esportistas
sentem menos os problemas de regiões altas, portanto, recomenda-se praticar
atividades físicas, como caminhar ou correr, três a quatro semanas antes de
viajar a Bogotá. Além disso, o turista de perfil atlético se adapta mais rápido
à menor quantidade de ar.
Beba ou
masque coca
Uma dica
é beber chá de coca ou mesmo mascar as folhas da planta. Há séculos os andinos
utilizam a coca como estimulante e também para controlar as sensações de sede,
fome e frio. Folhas e chá contribuem para minimizar os efeitos da altitude, ou
até acabar com eles. A bebida é amarga, enquanto a folha deixa os dentes com a
coloração esverdeada e a boca suavemente adormecida.
Tenha
alguns remédios à mão
Medicamentos
também podem ajudar. A acetazolamida, comercializada como Diamox, e a
dexametasona, contida no Decadron, aliviam os sintomas da altitude. A primeira
ajuda na adaptação (maior metabolização de oxigênio), enquanto a segunda
mascara os efeitos. Mas não deixe de consultar um médico antes de colocá-las na
mala de viagem.
Cuidado
com cigarro e bebida
Evite
fumar, já que o cigarro atrapalha ainda mais na respiração, e beber álcool. Ao
contrário do que se pensa, as bebidas destiladas ou fermentadas desidratam o
corpo, provocando tontura e náuseas.
Veja
como analisar sua saúde sob os efeitos da altitude
1 ponto:
dor de cabeça, náusea ou perda de apetite, insônia e vertigem.
2
pontos: dor de cabeça resistente à aspirina e vômitos.
3
pontos: falta de ar quando em repouso, fadiga prolongada e ausência de urina.
Intensidade
dos efeitos da altitude, de acordo com a pontuação:
De 1 a 3
pontos: leve. Aspirina ou paracetamol ajudam a amenizar o problema.
De 4 a 6
pontos: moderado. Aspirina e repouso minimizam os sintomas.
Mais de
6 pontos: grave. Procure um médico.
Fonte: Terra
Nenhum comentário:
Postar um comentário